La temporada de frío ya está aquí, y con ella aumentan los riesgos de enfermedades respiratorias y otros problemas de salud relacionados con las bajas temperaturas. Desde el Hospital Regiomontano, queremos compartir algunas recomendaciones clave para mantenerse protegido y saludable durante esta época del año.

  1. Abríguese adecuadamente

Use ropa en capas: prendas térmicas, suéteres y chamarras resistentes al frío.

No olvide accesorios como bufandas, gorros y guantes para proteger las extremidades.

Si está en casa, mantenga una temperatura confortable y evite corrientes de aire.

  1. Alimente su sistema inmunológico

Incluya alimentos ricos en vitaminas C y D, como frutas cítricas, kiwi y pescados grasos.

Consuma caldos y tés calientes para mantener el cuerpo hidratado y contrarrestar el frío.

Mantenga una dieta balanceada con suficientes nutrientes para fortalecer sus defensas.

  1. Hidrátese constantemente

Aunque la sensación de sed disminuye en climas fríos, es esencial beber agua regularmente para evitar la deshidratación.

  1. Cuide su piel

Utilice cremas hidratantes para evitar la resequedad causada por el frío.

Aplique protector solar, ya que los rayos UV también afectan durante el invierno.

  1. Prevenga enfermedades respiratorias

Evite cambios bruscos de temperatura.

Ventile su hogar diariamente para renovar el aire.

Use mascarillas si está en lugares cerrados con mucha gente o si presenta síntomas de resfriado.

  1. Vacúnese contra la influenza

La vacuna contra la influenza es una medida preventiva fundamental. Consúltenos para obtener más información sobre su aplicación.

  1. Mantenga una buena higiene

Lávese las manos frecuentemente con agua y jabón o use gel antibacterial.

Evite tocarse la cara con las manos sucias.

Cubra su boca y nariz al toser o estornudar.

  1. Cuide de los grupos vulnerables

Niños, adultos mayores y personas con enfermedades crónicas necesitan atención especial.

Asegúrese de que estén bien abrigados y sigan las recomendaciones médicas.

  1. Mantenga la actividad física

Realice ejercicio en interiores o al aire libre si las condiciones lo permiten.

El movimiento ayuda a mantener la temperatura corporal y mejora el sistema inmunológico.

  1. Conozca los signos de alarma

Si presenta fiebre alta, dificultad para respirar o malestar general prolongado, consulte de inmediato a un médico.

En el Hospital Regiomontano, estamos aquí para atenderle y asegurar su bienestar durante esta temporada. No dude en contactarnos si necesita atención médica o más información sobre cómo cuidarse en invierno. Juntos, podemos disfrutar de una temporada fría pero saludable.

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