La temporada de frío ya está aquí, y con ella aumentan los riesgos de enfermedades respiratorias y otros problemas de salud relacionados con las bajas temperaturas. Desde el Hospital Regiomontano, queremos compartir algunas recomendaciones clave para mantenerse protegido y saludable durante esta época del año.
- Abríguese adecuadamente
Use ropa en capas: prendas térmicas, suéteres y chamarras resistentes al frío.
No olvide accesorios como bufandas, gorros y guantes para proteger las extremidades.
Si está en casa, mantenga una temperatura confortable y evite corrientes de aire.
- Alimente su sistema inmunológico
Incluya alimentos ricos en vitaminas C y D, como frutas cítricas, kiwi y pescados grasos.
Consuma caldos y tés calientes para mantener el cuerpo hidratado y contrarrestar el frío.
Mantenga una dieta balanceada con suficientes nutrientes para fortalecer sus defensas.
- Hidrátese constantemente
Aunque la sensación de sed disminuye en climas fríos, es esencial beber agua regularmente para evitar la deshidratación.
- Cuide su piel
Utilice cremas hidratantes para evitar la resequedad causada por el frío.
Aplique protector solar, ya que los rayos UV también afectan durante el invierno.
- Prevenga enfermedades respiratorias
Evite cambios bruscos de temperatura.
Ventile su hogar diariamente para renovar el aire.
Use mascarillas si está en lugares cerrados con mucha gente o si presenta síntomas de resfriado.
- Vacúnese contra la influenza
La vacuna contra la influenza es una medida preventiva fundamental. Consúltenos para obtener más información sobre su aplicación.
- Mantenga una buena higiene
Lávese las manos frecuentemente con agua y jabón o use gel antibacterial.
Evite tocarse la cara con las manos sucias.
Cubra su boca y nariz al toser o estornudar.
- Cuide de los grupos vulnerables
Niños, adultos mayores y personas con enfermedades crónicas necesitan atención especial.
Asegúrese de que estén bien abrigados y sigan las recomendaciones médicas.
- Mantenga la actividad física
Realice ejercicio en interiores o al aire libre si las condiciones lo permiten.
El movimiento ayuda a mantener la temperatura corporal y mejora el sistema inmunológico.
- Conozca los signos de alarma
Si presenta fiebre alta, dificultad para respirar o malestar general prolongado, consulte de inmediato a un médico.
En el Hospital Regiomontano, estamos aquí para atenderle y asegurar su bienestar durante esta temporada. No dude en contactarnos si necesita atención médica o más información sobre cómo cuidarse en invierno. Juntos, podemos disfrutar de una temporada fría pero saludable.